Диета кормящей мамы

Диета кормящей мамы

Зачастую кормящей маме не нужно значительно корректировать свой рацион, особенно если и до родов она придерживалась принципов здорового питания. Обычно всем кормящим мамам подходят тушеные, вареные, приготовленные на пару овощи и мясо; кисломолочные продукты, нежирный сыр; халва, пастила, мармелад, бананы; крупы, каши на воде; сухари, хрустящие хлебцы - содержание в этих продуктах витаминов и минералов соответствует требованиям диетологов. В то же время им стоит ограничить по возможности употребление продуктов, содержащих искусственные добавки (консерванты, ароматизаторы, красители и - все это плохо влияет на состав грудного молока), а также спиртных напитков (до того как ребенку исполнится 6 месяцев, их лучше, вообще, исключить из рациона). Соблюдение кормящей мамой подобного режима питания не только благоприятно скажется на качестве молока, но и поможет женщине похудеть после родов.

Если же у ребенка наблюдаются некоторые проблемы со здоровьем (колики, аллергия и т.д.), то над своей диетой кормящей маме стоит подумать более серьезно.

Диета кормящей мамы при коликах новорожденного

Если у ребенка случаются сильные приступы колик, попробуйте исключить из своего рациона следующие продукты:

• свежие овощи и фрукты, а также соответствующие соки (особенно капусту, огурцы, горох, зеленые яблоки и т.д. - все, что вызывает повышенное газообразование у взрослых людей);
• черный хлеб;
• коровье молоко (это не касается кисломолочных продуктов), а также продукты, содержащие большое количество молочного белка;
• острую пищу, содержащую большое количество специй, острые сыры;
• продукты с содержанием большого количества сахара.

Диета кормящей мамы при аллергии

Если у ребенка диатез или другие проявления аллергии, кормящей маме стоит на время отказаться от продуктов, являющихся сильными аллергенами. В их числе:

• рыба и морепродукты;
• экзотические овощи и фрукты;
• орехи;
• продукты, содержащие кофеин и какао;
• мед.

Отметим, что в российской и западной педиатрии разное отношение к проблеме аллергии. На Западе незначительные аллергические проявления (покраснение щек, шелушение) трактуются как вариант нормы и не являются основанием для исключения из рациона мамы каких-либо продуктов.

Диета кормящей мамы для повышения жирности молока

Если ребенок плохо набирает вес, при этом высасывает достаточное количество молока, можно попробовать ввести в рацион следующие продукты:

• орехи (если у ребенка нет на них аллергии);
• сыр;
• растительное, сливочное масло;
• жирный творог.