Несколько советов женщинам, которые не могут похудеть после родов

Несколько советов женщинам, которые не могут похудеть после родов

“Не могу похудеть после родов!” - жалуются тысячи женщин, которых природа не одарила великолепным метаболизмом. Да и не только в метаболизме дело: у кого-то на фоне беременности случаются гормональные сдвиги, кто-то банально перебарщивает, потакая своим гастрономическим фантазиям во время обострений токсикоза. В большинстве случаев проблема вполне решаема: для того чтобы похудеть после родов, достаточно соблюдать несколько несложных рекомендаций.

Кормите ребенка грудью

Есть женщины, которые отказываются от грудного вскармливания, думая, что от него они могут поправиться еще больше. Между тем, в большинстве случаев их опасения напрасны: мудрая природа предусмотрела, чтобы все, что женщина «запасла» во время беременности, расходовалось в период лактации. Главное здесь – правильно организовать процесс: кормить ребенка по требованию, а не по расписанию (иначе как раз может случиться гормональный сбой, ведущий к полноте), с сохранением ночных кормлений. Кстати, многие звезды шоу-бизнеса и топ-модели (Жизель Бюндхен, Хайди Клум, Кристина Агилера, Наоми Уоттс и другие) не скрывают, что похудеть после родов им удалось во многом потому, что они практиковали естественное вскармливание.

Носите чадо на себе

Зачем оставлять любимое дитятко на бабушек и мчаться в спортзал тягать штангу, если аэробикой с “утяжелителем” вы сможете заниматься и дома? Носите карапуза на руках, на прогулку выходите не с коляской, а со слингом или рюкзаком, и результаты не заставят себя ждать. В конце концов, освойте специальный комплекс гимнастики для мамы с младенцем. Кстати, очень смешно выглядят дамы, жалующиеся в форумах на неспокойного ребенка, который никак не хочет лежать в кроватке, и “стонущие” тут же в соседней теме, что не могут похудеть после родов…

Питайтесь «правильными» продуктами

Если до сего момента вам было не до того, чтобы заняться своим рационом, то сейчас – самое время. Особенно, если вы кормите грудью. Не можете похудеть после родов – забудьте о жареной картошке, многокомпонентных салатах, борщах с пампушками. И да здравствуют йогурты, крупы, овощные рагу, куриные котлеты на пару (см. диета кормящей мамы). Когда ребенок чуть подрастет и его перестанут мучить колики, налегайте на свежие фрукты и овощи (неэкзотические). Кстати, обратите внимание, что самые полезные и низкокалорийные блюда обычно наиболее легки в приготовлении и отнимают минимум времени.

Найдите себе хобби или работу

Многие женщины, мамы спокойных детей, признаются, что они долго не могли похудеть после родов, потому что у них была уйма свободного времени. Пока их карапузы спокойно лежали в кроватках, не требуя никакого внимания, мамы вели классический околотелевизорный образ жизни, периодически совершая набеги на холодильник. Но как только в их жизни появлялось интересное занятие или работа, количество приемов пищи и порции резко сократились: на то, чтобы предаваться обжорству, просто не стало хватать времени.

Почаще занимайтесь сексом

Многие молодые мамы на несколько месяцев после родов совсем забывают об этой стороне жизни, а зря. Как говорят врачи, у большинства женщин после родов сексуальность выходит на принципиально иной уровень. За полчаса занятий активным сексом расходуется примерно то же количество калорий, что и за аналогичное время аэробной тренировки. Так что не можете похудеть после родов - шагом марш в постель! Только не с книжкой и чипсами, а с мужем или бойфрендом.

Не забывайте об уходе за собой

Многие молодые мамы переживают из-за того, что на многие оздоровительные и косметологические процедуры, которыми они любили побаловать себя до беременности, теперь на несколько месяцев наложено табу. На самом деле, не все так плохо: для восстановления после родов уже через пару недель вы можете пройти курс обертываний, озонотерапии или роликового массажа. Посоветуйтесь со специалистом хорошего оздоровительного центра: наверняка он порекомендует вам и другие процедуры, которые помогут похудеть после родов. И, естественно, пользуйтесь хорошими антицеллюлитными средствами: сейчас вам прекрасно подойдут те же самые кремы и гели, которыми вы пользовались во время беременности (здесь вы найдете информацию о беременности и косметике, которую можно использовать в этот период )