Как уложить ребенка спать без слез. Несколько полезных советов.

Как уложить ребенка спать без слез: несколько полезных советов

Как уложить ребенка спать без слез и истерик? Этот вопрос задает себе, наверное, каждый второй родитель. По статистике, приблизительно 50% детей до года и 20-30% малышей более старшего возраста испытывают некоторые трудности с засыпанием. Это связано не с избалованностью малыша, а с особенностями работы его нервной системы.

Как уложить спать грудничка?

Где у крохи “выключатель”?

Давайте рассмотрим, как протекает процесс погружения в сон. Уменьшается активность мозга, в результате чего у человека снижается концентрация, он начинает зевать, снижается чувствительность его органов восприятия к внешним раздражителям - вот он расслабляется и готов заснуть.

По наблюдениям некоторых педиатров, у многих грудничков (особенно первых месяцев жизни) проблемы возникают на стадии “выключения” сенсорных систем. Они просто не еще не умеют осознанно отвлекаться от внешних раздражителей и расслабляться, чтобы спокойно “провалиться” в сон: они концентрируются на болевых или неприятных ощущениях, дискомфорте и т.д.  Таким образом, чтобы уложить ребенка спать, главное, что вам нужно сделать - создать ему комфортную с точки зрения его органов восприятия обстановку.

Сделать это можно следующим образом:

1. Давно доказано, что лучше всего укладывать ребенка спать после сеанса расслабляющего массажа или теплой ванны - эти процедуры как раз помогут малышу расслабиться.
2. Проверьте одежду и постельное белье крохи - его вещи должны быть мягкими, приятными на ощупь.
3. Если карапуз спит в отдельной кроватке, перед тем как уложить ребенка спать, положите туда на несколько минут грелку.
4. Расслабиться ребенку поможет колыбельная или спокойная музыка (особенно со звуками водопада, журчащей реки, дождя и т.д.). Некоторым родителям успокоить чадо перед сном помогает ароматерапия (в том числе эфирные масла лаванды, жасмина). Детям в возрасте от полутора лет можно читать на ночь сказки или стихи.
5. Не бойтесь укачивать малыша и давать ему грудь или соску - это почти безотказные “релаксационные процедуры”.

Вот еще несколько рекомендаций, связанных с обустройством быта, которые помогут вам уложить спать без слез детей грудного возраста:

1. Не навязывайте ребенку до года режим дня, который вы или ваш педиатр считаете оптимальным – ваша точка зрения на распорядок дня никак не повлияет на скорость созревания сна у дитяти. В то же время более взрослым детишкам режим будет необходим.
2. Выбирая способ, как уложить ребенка спать, руководствуйтесь типом темперамента крохи. Априори нервным, впечатлительным и возбудимым детям будет требоваться более долгий «подготовительный период» перед укладыванием.
3. Обращайте внимание на невербальные сигналы, говорящие о том, что ребенок устал: дети обычно зевают или трут глаза, когда хотят заснуть, некоторые становятся очень капризными.
4. Уделите особое внимание бытовым условиям в помещении, где спит ребенок. Поддерживайте в комнате оптимальный температурный режим (около 20 градусов, в слишком теплой комнате дети часто спят плохо) и влажность. Перед тем как уложить ребенка спать, как следует проветрите комнату.
5. Вопрос о том, в каком положении лучше укладывать ребенка спать, остается дискуссионным. По мнению одних педиатров (в частности, В. и М. Серзы), сон на животе небезопасен, поскольку может спровоцировать СВДС (синдром внезапной детской смерти), поэтому ребенка стоит укладывать на спину или на бок. Другие врачи (например, Комаровский) утверждают, что СВДС вообще не может быть связан с положением спящего младенца; третьи рекомендуют укладывать именно на живот, потому что в таком положении ребенок легче всего расслабляется, и, кроме того, для него нет опасности задохнуться рвотными массами. Так что в данном воспросе исходите исключительно из предпочтений вашего дитяти.

Как уложить спать без слез ребенка старше 2-х лет?

Чем отличается процесс засыпания у малыша 3х месяцев и 3х-летнего карапуза? По сути, если у ребенка нет гипервозбудимости и серьезных неврологических проблем, то в возрасте 2-3 лет он должен уметь хотя бы частично сам воспроизводить основные стадии, “подготавливающие” его погружение в сон (он знает, что нужно лечь, расслабиться, закрыть глаза,  ровно подышать и т.д.). Возможно, ему требуются еще какие-то сопутствующие “процедуры”: поглаживания по голове, музыка, колыбельная. Но их необходимость определяется скорее привычкой, чем потребностью; теоретически, уже возможно научить ребенка засыпать самостоятельно. Тем не менее количество детей этой возрастной категории, ежедневно категорически не желающих укладываться спать, очень велико. С чем же это связано?

Здесь можно выделить две основные причины. Первая - неправильный образ жизни ребенка. Если он никуда не ходит, в основном сидит дома перед телевизором, естественно, он расходует слишком мало энергии и элементарно не устает. В этом случае требуется только коррекция привычек и режима дня ребенка - и через неделю вы увидите, что ситуация поменяется к лучшему.

Возможно, даже более распространена вторая причина нежелания ребенка ложиться спать - это просто-напросто отсутствие мотивации. Да-да, не удивляйтесь! Это взрослый человек воспринимает сон как дар свыше и возможность передохнуть от проблем и суеты. Для ребенка это - расставание с родителями, прекращение игр и вообще процесса познания мира, соответственно, в сне, с точки зрения малыша, нет никакого смысла. Получается, чтобы уложить ребенка спать без слез и истерик, нужно просто заинтересовать его процессом. Здесь вам может помочь интересный ритуал, связанный с отходом ко сну (чтение стихов, прослушивание музыки, придумывание совместно с ребенком какой-нибудь новой истории про постоянного персонажа), или повышение в глазах малыша ценности самого сна (расскажите ему про то, как во сне он сможет каждую ночь встречаться с героями любимых сказок). Одну из сказочных историй, которая поможет вам уложить ребенка спать, вы можете найти в нашем разделе с авторскими сказками.

Итак, три основные правила, соблюдение которых поможет вам уложить спать ребенка старше 2х лет:

1. Ребенок должен быть “готов” ко сну физиологически - к моменту засыпания ему необходимо израсходовать достаточное количество энергии.
2. Малыш не должен воспринимать сон как наказание (именно так позиционируют “отправку” ребенка спать многие родители - “ах, ты набезобразничал, ну-ка выключай телевизор и иди в кровать”!). Если вы просто “сослали” ребенка в кроватку, это далеко не гарантия того, что он моментально заснет.
3. Засыпание не должно ассоциироваться у малыша со стрессом. Если ребенку уже 3 или 4 года, а он все еще боится оставаться в темной комнате, не вынуждайте его укладываться в одиночестве. Это самый простой путь не только к расстройству сна, но и вообще к целой массе психологических проблем.

Релаксационный массаж поможет вам уложить ребенка спать без слез.